健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約92.9 kcalが過剰 摂取　2249.86 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.84 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約30.2 gが過剰 摂取　138.23 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3837.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約100 gが過剰 摂取　160.36 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　1306.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1128 mgが過剰 摂取　3427.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　40.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量