健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.98 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.58 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　65.04 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2886.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.51 gが過剰 摂取　60.41 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2060.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量