健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.5 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.95 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　62.54 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2068.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　69.69 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1011 mgが不足 摂取　988.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　886.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　44.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量