健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.49 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.8 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　42.92 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.65 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　752.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量