健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2000.37 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.87 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1931.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.41 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　1049.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　239.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量