健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.27 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.96 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1638.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　69.24 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　1060.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　680.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量