健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約68.2 kcalが過剰 摂取　2225.22 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約78.9 gが不足 摂取　101.07 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　80.87 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1686.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　74.13 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1188 mgが不足 摂取　812.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1135.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約101 mgが過剰 摂取　851.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量