健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1898.71 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.12 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　90.83 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2587.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.8 gが過剰 摂取　95.72 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1196 mgが不足 摂取　804.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1031.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　101.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量