健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1966.71 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　178.33 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　101.19 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.3 gが過剰 摂取　109.21 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約993 mgが不足 摂取　1007.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.2 μgが不足 摂取　108.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量