健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約38.3 kcalが過剰 摂取　2195.27 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.46 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　100.91 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.9 gが過剰 摂取　117.78 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1203.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1382.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　156.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量