健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1598 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.55 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　52.11 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約87.7 mgが過剰 摂取　3236.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　66.52 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　936.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量