健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約3.6 kcalが不足 摂取　1181.39 kcal 目安　1185 ～ 1778 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　146.07 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.89 g 目安　50 ～ 88.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1413.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.58 g 目安　26.3 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1088.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12.4 mgが不足 摂取　587.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　467.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)		焼プリン [カップ] 1... ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　カルシウム　マグネシウム　亜鉛	天ぷらそば ハーゲンダッツドルチェテ...	チップスター S コンソ... 味わいソフト バニラ＆a...	1448.4	kcal
8月4日(月)		野菜生活100紫の野菜 ... パイナップル寒天 ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム...	明治ブルガリアのむヨーグ... そうめん 卵	パイナップル寒天 アジの塩焼き 飴	917.7	kcal
8月5日(火)			パイナップル寒天 ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム... ご飯 中 ピーマン、ししとう、ナス、桜エビの醤油漬け サプリメントスクエアーカ...	パイナップル寒天 キットカット Mini とうもろこし	937.2	kcal
8月6日(水)			パイナップル寒天 お赤飯 ピーマン、ししとう、ナス... ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム... サプリメントスクエアーカ... じゃがりこ チョコチップクッキー チョコチップクッキー クッキー 鶏の唐揚げ		1738.6	kcal
8月7日(木)		ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム... サプリメントスクエアーカ...	白滝 ハンバーグ 金のつぶ とろっ豆 水餃子 クッキー キットカット Mini	パイナップル寒天 飴	982.6	kcal
8月8日(金)	キットカット Mini パイナップル寒天		白滝 しらす 金のつぶ ほね元気 高菜 りんご寒天 豚キムチ ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム... トマト	モンブラン ハバネロ	1353.4	kcal
8月9日(土)	キットカット Petit	りんご寒天 ネイチャーメイド ネイチャーメイド　カルシ...	りんご寒天 ざるそば ざるそば しらたきそば		879.9	kcal
8月10日(日)		オリゴ糖 チョコ ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム...	チーズハンバーグ定食	モンブラン ストロベリーティー	1252.3	kcal
8月11日(月)		そば りんご寒天 ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム...	ライトミール　ブランサンド　ストロベリー	グレープフルーツジュース... そば ハバネロ ハバネロ	1538.3	kcal
8月12日(火)		そば りんご寒天		そば キットカット Petit ネイチャーメイド　マルチ... カルシウム・マグネシウム...	797.3	kcal
8月13日(水)			ライトミール　ブランサン... カルピスウォーター [ペ...	飴 アスパラガス エビピラフ チーズかつ とろける杏仁豆腐	1373.6	kcal
8月14日(木)		エビピラフ 飴	カルピスソーダ ビーフカレーライス	ハバネロ ポテトチップス コンソメ... キットカット Petit	1543.2	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)		マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム...	パイナップル寒天 コーンポタージュスープ 金のつぶ ほね元気 しらす しらたき 寒天 肉詰めピーマン		748.1	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)			白粥（五分） 金のつぶ　とろっ豆 肉詰めピーマン パイナップル寒天		888.8	kcal
8月28日(木)			めんつゆ　濃縮２倍 パイナップル寒天 納豆 金のつぶ におわな... 小口ネギ 玄米 ポテトチップス コンソメ... 玄米 金のつぶ におわなっとう 肉詰めピーマン		1321.5	kcal
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)