健康管理は、食事の管理から。ピーマン、ししとう、ナス、桜エビの醤油漬けの栄養バランスを見てみよう

pppianoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ピーマン、ししとう、ナス、桜エビの醤油漬けの詳細

ピーマン、ししとう、ナス、桜エビの醤油漬けの詳細

材料

＊ピーマン 中6個 46.2 kcal
＊シシトウガラシ 中5本 6.8 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ7杯 258 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 8g 3.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    348.6 kcal
ピーマン、ししとう、ナス、桜エビの醤油漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.6 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 1713 mg
 
54.3%
 内訳
＊脂質 28.7 g
 
58%
 内訳
＊カリウム 730 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 86.6 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 177 mg
 
177%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 63.1 μg
 
97%
 内訳
＊葉酸 96.3 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 23.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
36.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月3日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
呑み会 　taka0723
甘党と減量 　mommomo
快晴 　komokomo
残り鍋味噌汁 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
20250502 　rm-112
13℃雨 　muusan
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
雨の大祭１日目 　Ｓｅｉ
曇り後雨 　pushuca
5月2日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
新ナンバー…→ 　みたお
明日からが大型連休 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ