健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1333.68 kcal 目安　1214 ～ 2428 kcal 炭水化物 約41.3 gが不足 摂取　110.73 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1362.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.98 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1114.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　104.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)		ビビン丼 並	梅おろしチキンかつ定食		1646	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)			海老フライ ヒレカツ ご飯 たらも 牛乳 ミニトマト 味噌汁	炊き込みご飯 から揚げ	1379.5	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		味噌汁 納豆 ご飯 キムチ 牛乳 串だんご こしあん [パ... カロリーメイトブロックチ...			821.4	kcal
9月23日(火)		重ねカツ＆ヒレカツサンド カニクリームコロッケ 炊き込みご飯 ヨーグルト はちみつ	きつねそば キャベツ 蒟蒻畑ライト Light...	バナナ	1487.8	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)