健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1310.68 kcal 目安　1253 ～ 2506 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　129.05 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約0.85 gが不足 摂取　49.15 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2428.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　27.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　798 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.4 mgが不足 摂取　79.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.2 μgが不足 摂取　191.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)			パッタイ ヨーグルト バナナ はちみつ トムヤムクン 充実野菜 スイカ	味噌汁 アボカド 鶏肉とブロッコリの炒め物 牛乳 桃 煮物	1187.2	kcal
8月5日(火)			ヨーグルト バナナ はちみつ カレーライス 牛乳 桃 スイカ	ハンバーグ アボガド 味噌汁	1320.8	kcal
8月6日(水)			ハッシュドビーフ ご飯 Muscle milk スイカ	ミートボール（冷凍） ゴーダチーズ クラッカー プロセスチーズ 海藻サラダ スイカ	1400.5	kcal
8月7日(木)			ご飯 牛乳 ハッシュドビーフ	天ぷらうどん	1334.2	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)