健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.08 kcal 目安　1211 ～ 2422 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.21 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　69.77 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.58 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3244.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約54.9 mgが不足 摂取　545.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.06 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		バナナ ミニトマト トマトスープ	サラダ バナナ 卵 鶏肉とマッシュルームのバ...	Buffalo Wild Wings (Asian Zing) 卵とトマトの炒め物 サラダ	1290.6	kcal
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)		ヨーグルト はちみつ バナナ グレープフルーツジュース	サラダ ステーキ 牛乳 卵 アイス	うどん サラダ しょうが つゆ しそ梅 スイカ	1547.4	kcal
7月7日(月)			サラダ 低脂肪乳 ヨーグルト バナナ はちみつ パッタイ	チンジャオロース サラダ スイカ	1299	kcal
7月8日(火)		ガトーショコラ	低脂肪乳 お好み焼き サラダ	キムチ トムヤムクン サラダ バナナ	1375.7	kcal
7月9日(水)		バナナ ヨーグルト はちみつ グレープフルーツジュース	豚肉のしょうが焼き 味噌汁 玄米 サラダ キムチ 味わいソフト バニラ＆a...	サラダ トムヤムクン オムレツ	1441.6	kcal
7月10日(木)		バナナ ヨーグルト はちみつ	豚肉のしょうが焼き キムチ 大根（たくあん） 玄米 味噌汁 蒟蒻畑 マンゴー味 1個 牛乳 アイスクリーム	鶏肉のオムレツ サラダ	1650.2	kcal
7月11日(金)		バナナ ヨーグルト はちみつ	グラタン 牛乳 バブルティ	サラダ 味噌汁 もやし	1323.2	kcal
7月12日(土)		バナナ アメリカンチェリー アメリカンチェリー すいか 低脂肪乳	うどん にぎり寿司 おにぎり フローズンヨーグルト	ホットチョコレート	1450.4	kcal
7月13日(日)		バナナ ヨーグルト はちみつ グラタン アメリカンチェリー 低脂肪乳	クラッカー カマンベールチーズ アボガド ミートボール（冷凍） ハム スイカ	サラダ スイカ	1550.9	kcal
7月14日(月)		バナナ ヨーグルト はちみつ クラッカー	カマンベールチーズ クラッカー ボンレスハム 牛乳 サラダ キティランド チョコレー... ステーキ パン さやいんげん アスパラガス	スイカ	1457.8	kcal
7月15日(火)			ステーキ サラダ 充実野菜 アメリカンチェリー さけるチーズ クラッカー	スモークサーモン サラダ クラッカー カマンベールチーズ レモン（果汁） バナナ	1250.3	kcal
7月16日(水)		マーブルローフ バナナ 牛乳		サラダ ボンレスハム クラッカー 充実野菜 カマンベールチーズ さけるチーズ	1581.7	kcal
7月17日(木)		牛乳 バナナ 菓子パン	うどん 巻物	カマンベールチーズ ミートボール（冷凍） サラダ スイカ	1732.5	kcal
7月18日(金)		玄米 味噌汁 おかめ納豆　極小粒 キムチ 牛乳 スイカ	ボンレスハム クラッカー カマンベールチーズ 充実野菜	サラダ スモークサーモン ミートボール（冷凍） スイカ	1542	kcal
7月19日(土)		バナナ	麻婆豆腐 玄米 味噌汁 サラダ グレープフルーツジュース パスタ ゴーヤチャンプル マンゴー さくらんぼ	バブルティ	1784	kcal
7月20日(日)			バナナ カレーうどん 牛乳 スイカ	サラダ 鶏肉とピーマンの炒め物 スモークチーズ カマンベールチーズ ボンレスハム クラッカー スイカ	1734	kcal
7月21日(月)		バナナ ヨーグルト はちみつ	麻婆豆腐 牛乳 キムチ 玄米 味噌汁 アメリカンチェリー	スモークチーズ カマンベールチーズ クラッカー ボンレスハム サラダ スイカ	1468.5	kcal
7月22日(火)		バナナ ヨーグルト はちみつ	グラタン グレープフルーツジュース スイカ	スモークチーズ カマンベールチーズ ボンレスハム クラッカー サラダ	1574.8	kcal
7月23日(水)			麻婆豆腐 味噌汁 玄米 キムチ 牛乳	から揚げ レタス シーザードレッシング 味噌汁 ご飯	1348.8	kcal
7月24日(木)			餃子（冷凍） 玄米 味噌汁 鶏肉 梅干 バナナ さくらんぼ	チキンエンチラーダ サラダ	1150.7	kcal
7月25日(金)			バナナ パスタ		506.6	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)		スイカ	豚キムチ ご飯	そうめん アメリカンチェリー スイカ 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	1185.8	kcal
7月28日(月)			パスタ 味噌汁 グレープフルーツジュース スイカ 桃	カマンベールチーズ スモークチーズ ボンレスハム クラッカー バナナ ヨーグルト はちみつ	1540.4	kcal
7月29日(火)			ハッシュドビーフ 味噌汁 ご飯 スイカ	玄米 味噌汁 鶏肉とブロッコリの炒め物 スイカ ミニトマト	1170	kcal
7月30日(水)			ミートボール（冷凍） 卵 枝豆 桃 アメリカンチェリー	スイカ 煮物 味噌汁 ご飯 鶏肉とブロッコリの炒め物	1670.7	kcal
7月31日(木)			ハッシュドビーフ ご飯 ミニトマト アメリカンチェリー スイカ	カマンベールチーズ スモークチーズ クラッカー ボンレスハム アメリカンチェリー	982.5	kcal