健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1441.6 kcal 目安　1208 ～ 2416 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.1 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　80 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3002.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4130.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量