健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1436.3 kcal 目安　1221 ～ 2442 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.49 g 目安　153 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　54.76 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2233.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.01 g 目安　27.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.9 mgが不足 摂取　538.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	リンゴ	海老フライ 若鶏のから揚げ ご飯 納豆 味噌汁 ヨーグルト はちみつ	春雨厨房 とろみ酸辣湯味 プッカ	かつお	1431.8	kcal
10月2日(木)		カロリーメイトブロックチ... クリーム玄米ブラン カカ...	カレー 赤飯	ドライカレー サラダ アジ SAVAS AQUA ホ... リンゴ	1889.1	kcal
10月3日(金)		とろろ ご飯 味噌汁 ヨーグルト リンゴ はちみつ クリーム玄米ブラン	ドライカレー ご飯 スープはるさめ 蒟蒻畑ライト Light...	カキフライ リンゴ	1507.3	kcal
10月4日(土)		ご飯 味噌汁 とろろ 納豆 牛乳	クリーム玄米ブラン　メー... 豆乳 ネレス　ミロ 串だんご こしあん [パ...	サンマの塩焼き 味噌汁 煮物 サラダ SAVAS	1867.3	kcal
10月5日(日)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し 納豆 煮物 きゅうりの漬物 豆乳 串だんご ミロ			761.7	kcal
10月6日(月)		納豆 ご飯 味噌汁 豆乳 ミロ	クリーム玄米ブラン クリ... クリーム玄米ブラン カカ... 爽快ビタミン	しゃけ サラダ 鯛 パーフェクトプラス 燃系...	1615.4	kcal
10月7日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 豆乳 ミロ サラダ	クリーム玄米ブラン	サラダ ヨーグルト はちみつ グリーンカレー 蒟蒻畑ライト Light...	1414.9	kcal
10月8日(水)		ご飯 納豆 グリーンカレー 味噌汁 牛乳 豆乳 ミロ	カキフライ クリーム玄米ブラン	カキフライ リンゴ	1442.7	kcal
10月9日(木)			ご飯 とろろ 味噌汁 バナナ 無調整豆乳 ミロ アジ開き干し クリーム玄米ブラン 餅	カレーライス シーチキンサラダ	1637.8	kcal
10月10日(金)			ご飯 味噌汁 納豆 カレー ジャガイモ 豆乳 ミロ 餅 バナナ	ヒレカツ エビフライ サラダ ヨーグルト グラニュー糖 蒟蒻畑ライト Light...	1655.8	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 串だんご	超熟ロール [袋] 1個 バター 爽快ビタミン バナナ	カキフライ サバの味噌煮 サラダ	1714.7	kcal
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)		ししゃも 味噌汁 ご飯 納豆 牛乳 カキフライ 若鶏の唐揚げ	ベジタブルミックス　50...	まるごとバナナ [袋] ...	1811.8	kcal
10月17日(金)		ご飯 納豆 味噌汁 ヒレカツ 豆乳（無調整） ミロ	クリーム玄米ブラン カカ... 蒟蒻畑ライト Light...	イカフライ ロースカツ サラダ	1452.5	kcal
10月18日(土)		グリーンカレー 豆乳（無調整） ミロ ビスコ 小麦胚芽入りクラ...			754.4	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)		ご飯 味噌汁 ヒレカツ メンチカツ 牛乳 ミロ			948	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)			ドライカレー ご飯 カキフライ 若鶏の唐揚げ 味噌汁 バナナ 柿 みかん 豆乳		1244.8	kcal
10月29日(水)			ヒレカツ 豆乳 バナナ 春巻 サラダ クリーム玄米ブラン	ノーカロリー コカ・コー... カキフライ イカフライ（冷凍）	1267.1	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)