健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1435.9 kcal 目安　1253 ～ 2506 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　154.19 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　44.96 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　3568.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.99 g 目安　27.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1452.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.6 μgが不足 摂取　188.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)		納豆 味噌汁 クリーム玄米ブラン チーズバーガー マックフライポテト M 爽健美茶 M		豚汁 焼き鮭 豆乳 牛乳	1698.8	kcal
2月13日(金)		豚汁 豆乳 牛乳 チキンフィレオ マックフライポテト M 爽健美茶 S			1034.3	kcal
2月14日(土)		納豆 ご飯 味噌汁 豆乳 牛乳		スンドゥブチゲ チヂミ もやしのナムル おいしいチューハイ　パイ...	1260.6	kcal
2月15日(日)		しょう油ラーメン ソイジョイ　オレンジ タンドリーチキンラップ	うに こだわりおむすび　いくら ホッキ貝 まぐろ		1723.5	kcal
2月16日(月)		ご飯 納豆 味噌汁 コーヒー	サラダ 青じそドレッシング おにぎり　ねぎとろ おにぎり たらこ 種ぬき　ほし梅	豆乳 牛乳 キャベツ カレー	1438.7	kcal
2月17日(火)		卵焼き 味噌汁 ご飯 豆乳 牛乳 ガーナ ミルク [箱] ...	サラダ ノンオイルドレッシング　... おにぎり屋　シーチキンマ... しめ鯖	麻婆豆腐 ご飯 ほうれん草 長いも	1652.1	kcal
2月18日(水)		ガーナ リップル ミルク... 味噌汁 GABA　ビター	スンドゥブチゲ ご飯 チョレギサラダ		1066.9	kcal
2月19日(木)		アジ開き干し ご飯 味噌汁	ご飯 豚汁 カキフライ タルタルソース キャベツ フレンチドレッシング もやしと豚肉のしょうが炒...		1612.3	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)