健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約139 kcalが過剰 摂取　1812.76 kcal 目安　1116 ～ 1674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.22 g 目安　140 ～ 293 g タンパク質 適切です 摂取　71.44 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 約660 mgが過剰 摂取　3809.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　78.08 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2207.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　8.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.5 μgが不足 摂取　439.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)		おにぎり たまご焼き　 ウインナー マカロニサラダ ダイドーデミタスコーヒー...	おにぎり　塩豚カ フライドチキン 煎茶	ご飯 中 和風おろしハンバーグ	1804.5	kcal
8月28日(金)	おにぎり めんたいマヨ フランクフルト ファイア カフェオレ [... ダイドーデミタスコーヒー... ポッカコーヒーオリジナル...			ご飯 小 トマト 玉ねぎのかき揚げ（塩） 豚肉とキャベツの味噌炒め ふかひれスープ とうふ	1369	kcal
8月29日(土)	ファンタグレープ　350...		ふかひれスープ ひき肉炒め ご飯 小	ダイドーデミタスコーヒー... ご飯 味噌汁 切り干し大根煮 納豆 にんにくシソずけ キャベツ ハンバーグ	1889.4	kcal
8月30日(日)	牛乳 エクレア	ダイドーデミタスコーヒー...	牛丼 並盛 みそ汁 お漬物 定食付け合せ	ボス レインボーマウンテ... 飴 ご飯 中 メンチカツ 味噌汁 とろろ グリーンボール ニンニク	2044	kcal
8月31日(月)			ご飯 小 とろろ	ボス レインボーマウンテ... ご飯 中 味噌汁 牛丼 きゅうり しらすおろし ドーナツ 牛乳 納豆	1956.9	kcal