健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1439.68 kcal 目安　1116 ～ 1674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.48 g 目安　140 ～ 293 g タンパク質 適切です 摂取　58.67 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2327.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　52.09 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2198.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.2 mgが不足 摂取　80.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　11.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			ボス エスプレッソ ヴェ... ファイア 挽きたてカフェ... カフェスナック　ホットド... ボス レインボーマウンテ... 味噌汁	ご飯 焼きアジ サラダ しらすおろし 煮物 イカのバター醤油焼き 牛乳	1858.6	kcal
9月2日(水)			マルちゃん ホットヌード... しらすおろし	ブレンドコーヒー 190... ごはん 肉団子 コンソメスープ おでん 牛乳	1513.2	kcal
9月3日(木)				おにぎり コンソメスープ 日清麺職人 醤油 94g おにぎり あさづけ ウェルチ グレープ100... コーヒー カステラ	1070.8	kcal
9月4日(金)			マックフライポテト S ベーコンレタスバーガー	コーヒー ご飯 味噌汁 さんま きゅうり たこ酢 青菜炒め ウェルチ グレープ100... 牛乳	1900.4	kcal
9月5日(土)			さんま ご飯 小 ダイドーデミタスコーヒー...	ご飯 レタスのミモザサラダ 鶏の唐揚げ 牛乳	1806.4	kcal
9月6日(日)			コーヒー	マックフライポテト S アイスティー	380.8	kcal
9月7日(月)			石焼ピビンパ コーヒー ウェルチ グレープ100...	ダイドーデミタスコーヒー... ごはん 焼き肉 牛乳	1624.7	kcal
9月8日(火)			和風きのこスパゲティ カフェラテ	ごはん 味噌汁 豚肉炒め すじこ 大根おろし グリーンボール 納豆 きゅうりとわかめの酢の物 イカと里芋の煮物 ミルクチョコレート	1780.5	kcal
9月9日(水)	シュークリーム スイカ			ご飯 焼き餃子 クリームシチュー サラダ ダイドーデミタスコーヒー... 枝豆 チョコレート	1298.6	kcal
9月10日(木)			おにぎり コーヒー牛乳	ダイドーデミタスコーヒー... ご飯 マグロの刺身 八宝菜 納豆 サラダ エクレア	1356.1	kcal
9月11日(金)				ダイドーデミタスコーヒー... ご飯 小 手羽先	440.6	kcal
9月12日(土)			おにぎり たまご焼き　 ダイドーデミタスコーヒー...	納豆巻き たんめん ハーゲンタッツ　リッチミ...	1471	kcal
9月13日(日)	だし巻き卵		すし 味噌汁 イカの刺身 ダイドーデミタスコーヒー...	ご飯 小 ゴーヤチャンプルー 納豆 味噌汁 牛乳 なすの煮浸し	1635.5	kcal
9月14日(月)			玄米 なめこととうふのみそ汁 手羽先の唐揚げ わかさぎ唐 マグロの刺身 もずく サラダ	ダイドーデミタスコーヒー... ご飯 納豆 牛肉じゃが 豚の生姜焼 キャベツ シュークリーム	2727.6	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)			おにぎり コンソメスープ ダイドーデミタスコーヒー...	手包みチョコパン [袋]... 生クリーム（ホイップ） ご飯 納豆 八宝菜 白菜（キムチ） おでん	1774.6	kcal
9月17日(木)			ご飯 納豆	ご飯 いくらおろし おでん 味噌汁 グリーンボール サーモンソテー コーヒー 牛乳	1128.2	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)			薄皮 チョコパン 牛乳	ポテトフライ ご飯 なめこととうふのみそ汁	706.9	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)