健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約29.9 kcalが不足 摂取　1473.15 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　185.67 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　49.15 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3699.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.55 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1115.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.2 μgが不足 摂取　143.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)				ご飯 サンドイッチ せんべい チョコ とろろそば	1053	kcal
7月5日(金)				サンドイッチ サンドイッチ そうめん 味噌汁 おにぎり 麺棒一番 さぬきうどん ...	1180.2	kcal
7月6日(土)			パン サンドイッチ	ご飯 味噌汁 とうもろこし 肉 カレイの煮付け トマト	1363.4	kcal
7月7日(日)			パン ラーメン 麺棒一番 さぬきうどん ... ご飯 味噌汁 人参サラダ ソーメン		1489.5	kcal
7月8日(月)				パン サンドイッチ 味噌汁 ご飯 味噌汁 野菜炒め 塩サバ プロテイン	1395.1	kcal
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)				パン ラーメン シーザーサラダ 生春巻 ご飯 野菜スープ りんごジュース ポカリ アメリカンドッグ アイスクリーム 桃	1723.3	kcal
7月16日(火)				パン ご飯 カレー サツマイモの天ぷら（塩） マカロニサラダ れんこんサラダ ピスタチオ ハンバーグ	1692.6	kcal
7月17日(水)			ご飯 サンドイッチ もなか ピスタチオ ゼリービーンズ	ピーマンの肉詰め 味噌汁 ご飯 きゅうり ネーブルオレンジ とうもろこし	1671.8	kcal
7月18日(木)				ごはん ごはん コロッケ オニオンサラダ たまごやき ごはん 味噌汁 いわし かぼちゃ	1610.7	kcal
7月19日(金)				パン 弁当 ご飯 チキンナゲット 5ピース 味噌汁 お菓子	1693.4	kcal
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)		しょうが湯 サンドイッチ ご飯 味噌汁 からあげ 里見の郷 [袋] 1個			1331.7	kcal
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)