健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1203.5 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約83.6 gが不足 摂取　82.45 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　898 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.65 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1582.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約72.8 μgが不足 摂取　477.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)	ご飯 カロリーメイトブロックチ... かに玉 かれーの煮付け アサヒ スーパードライ ...				1582.6	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)			食パン ヨーグルト しゃぶしゃぶ 日本酒 生ビール		824.4	kcal
3月31日(月)