健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約51.4 kcalが不足 摂取　1150.58 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　121.91 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.67 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2201.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.62 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1757.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.47 μgが不足 摂取　4.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)				ご飯 小 焼き鮭 そぼろおにぎり	298.8	kcal
10月16日(木)		ご飯 小 野菜炒め	おにぎり スイートポテト	栗きんとん ご飯小 牛肉 野菜炒め	1318.8	kcal
10月17日(金)		ご飯 小 納豆 キウイフルーツ 焼きのり	海老真丈のはさみ揚げ チョコレートケーキ ほうれん草とベーコンときのこのバターいため	豆腐とワカメの味噌汁 ご飯　小 ハンバーグ	1027.9	kcal
10月18日(土)		ご飯　小 納豆 キウイ	ご飯小 ほうれん草のバターソテー ベーコン えのき マイタケ ぶなしめじ 　チキンナゲット	チキンカツ 野菜サラダ	1207.8	kcal
10月19日(日)		ご飯　小 納豆 焼き海苔 キウイ	ウインナー キャベツ炒め	豚肉のクリームシチュー 野菜サラダ 超熟 [袋] 6枚	1236.6	kcal
10月20日(月)		超熟 [袋] 6枚 豚肉のクリームシチュー 温州みかん	牡蠣フライ ホタテの刺身 ビーフカレーライス クッキー チョコチップ		1540.7	kcal
10月21日(火)		ご飯小 納豆 焼き海苔 キウイフルーツ	超熟 [袋] 6枚 豚肉のクリームシチュー 野菜サラダ	豆腐とワカメの味噌汁 アジ開き干し にんにくの芽炒め	1280.8	kcal
10月22日(水)		ご飯小 とうふとワカメの味噌汁 アジの干物 納豆 キウイ 焼き海苔	チーズケーキ チロルチョコ　花よりだん...	豆腐とワカメの味噌汁 野菜サラダ ハッシュドポテト	789.9	kcal
10月23日(木)		きのこ雑炊 キウイ 焼き海苔	寄せ鍋 バターケーキ	きのこ雑炊 キムチ	1464.9	kcal
10月24日(金)		ご飯小 納豆 焼き海苔 野菜サラダ ぶどう	ポテトチップス	ご飯小 酢の物 野菜サラダ 白菜キムチ 肉団子 りんご酢 牛乳	820.4	kcal
10月25日(土)			ソフトさきいか ご飯小 納豆 白菜キムチ エビマヨ 焼き海苔 ぶどう	ご飯小 白菜キムチ 野菜サラダ 焼きなす エビマヨ	967.4	kcal
10月26日(日)		ぶどう ご飯小 白菜キムチ 納豆 焼き海苔 チキンナゲット	超熟ロール [袋] 1個 ウインナー スクランブルエッグ 野菜サラダ チキンナゲット コーヒー	しゃぶしゃぶ	911.5	kcal
10月27日(月)		卵雑炊 焼き海苔 みかん ウインナー	大福餅 赤飯おにぎり りんご酢 牛乳	餃子 野菜サラダ 白菜キムチ ご飯小	1274.4	kcal
10月28日(火)		ご飯小 納豆 焼き海苔 ウインナー ぶどう	りんご酢 牛乳 超熟ロール ウインナー 野菜サラダ	焼鮭 肉じゃが 白菜キムチ	1277.6	kcal
10月29日(水)		ご飯小 納豆 焼き海苔 肉じゃが みかん りんご酢 牛乳	カステラ	ご飯小 白菜キムチ 豚汁	1208.9	kcal
10月30日(木)		ご飯小 豚汁 肉団子 みかん	かに飯 おにぎり かに かきあげ タイの刺身 シフォンケーキ スイートポテト	豚汁 りんご酢 牛乳	1773.8	kcal
10月31日(金)		ご飯小 納豆 エリンギ ぶなしめじ 焼き海苔 みかん	ご飯小 白菜キムチ	すなぎもいため りんご酢 牛乳	1159.6	kcal