健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約340 kcalが不足 摂取　861.7 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約58.2 gが不足 摂取　91.8 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.15 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.83 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1398.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　325.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		みかん	コーヒー 野菜サラダ クリームパン フレンチトースト　ハム＆...	とりだんご 寄せ鍋	1106.5	kcal
11月2日(日)		とりだんご 寄せ鍋 卵雑炊 みかん			547.9	kcal
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)		ご飯小 肉野菜炒め みかん 佐賀錦 ご飯小 鮭のムニエル	シフォンケーキ パウンドケーキ イチジク	いんげんのごまあえ ぶなしめじ じゃがいものソテー 白菜キムチ	1387.7	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)		ご飯小 納豆 卵焼き 柿			404.7	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)