健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　903.31 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　74.14 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46.01 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2252.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.04 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約714 mgが不足 摂取　885.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　472.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　33.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.1 μgが不足 摂取　115.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)				焼おにぎり そうめん あじ オムレツ サラダ	1154.3	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)		トースト ソーセージ	高野豆腐 わかめスープ ソーセージ コーヒー 寒天	プロティンダイエット	1107.3	kcal
8月27日(火)		焼きカレーパン [袋] ...	スリムアップスリム シェ...	うどん	840.8	kcal
8月28日(水)		フランスパン	スリムアップ スリム プ... 高野豆腐 おからクッキー 紅茶味 ...	ナゲット 1個	835.1	kcal
8月29日(木)		カレーパン ヨーグルト スリムアップ スリム プ...	トースト	うどん	914	kcal
8月30日(金)		スリムアップ スリム プ... ミニクリーム [袋] 4... ヨーグルト 黒豆	ヨーグルト	かぼちゃサラダ 黒豆	835.8	kcal
8月31日(土)		プリン ヨーグルト 紅茶	高野豆腐 中華スープ付 こんにゃく... 卯の花 生ソーセージ	スリムアップ スリム プ...	635.9	kcal