健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　829.78 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約76.6 gが不足 摂取　77.41 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約0.18 gが不足 摂取　49.82 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2250.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.34 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1035.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約11.8 mgが不足 摂取　588.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　258.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　43.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.6 μgが不足 摂取　113.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		プリン ヨーグルト	野菜スープ 高野豆腐	スリム 卯の花	580.3	kcal
9月2日(月)		ミルクゼリー ヨーグルト	ミルクゼリー 高野豆腐 ご飯 小 卯の花	スリム	830	kcal
9月3日(火)		ミルクゼリー 蒸しパン ヨーグルト 高野豆腐 こんにゃくそうめん	高野豆腐	スリム	1104.6	kcal
9月4日(水)		ロールパン	なめこ汁 刺身こんにゃく がんもどき	なめこ汁 野菜炒め	863.3	kcal
9月5日(木)			食パン ヨーグルト 高野豆腐 こんにゃくそうめん 高野豆腐 シーザーサラダ	刺身こんにゃく スリム	917.4	kcal
9月6日(金)		パン ヨーグルト	こんにゃくそうめん かぼちゃ クッキー	蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... スリム	840.6	kcal
9月7日(土)	スリム	パン プリン ヨーグルト	高野豆腐 豆腐	海老さらだ	984.3	kcal
9月8日(日)		パン プリン ヨーグルト	わかめスープ 高野豆腐	スリム	731.6	kcal
9月9日(月)		ドーナツ ヨーグルト	わかめスープ 帆立貝バター焼き 大根おろし （1人前）	スリム	774.8	kcal
9月10日(火)		黒豆 ヨーグルト			311.2	kcal
9月11日(水)		パン デニッシュ	わかめスープ 豆腐	高野豆腐 ツナサラダ	914.6	kcal
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)		ひとくちつつみハムマヨネーズ おからでつくったごぼう	高野豆腐 かぼちゃサラダ ヨーグルト こんにゃくそうめん ウインナーソーセージ	スリムアップスリム	868.2	kcal
9月28日(土)		かぼちゃサラダ ヨーグルト ひとくちつつみハムマヨネーズ	ナポリタン かぼちゃサラダ 高野豆腐	スリムアップ	1196.8	kcal
9月29日(日)		かぼちゃサラダ ヨーグルト	おいしいパン生活　ホット... 高野豆腐 高野豆腐	スリムアップスリム	914	kcal
9月30日(月)		薄皮クリームパン [袋] 5個	きのこご飯と肉じゃが煮弁当		615	kcal