健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　874.28 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約79.9 gが不足 摂取　72.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.42 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1180.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.78 gが不足 摂取　26.22 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　909.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69.9 mgが不足 摂取　530.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.8 μgが不足 摂取　30.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		クイニーアマン ヨーグルト	メロンパン [袋] 1個 フォション ミルクティ ...	高野豆腐 スリムアップスリム	1353.6	kcal
10月2日(水)		ヨーグルト	薄皮 チョコパン 高野豆腐 ヨーグルト		353.8	kcal
10月3日(木)			ヨーグルト 煮豆 ソーセージ ヨーグルト	とうふそうめん風 スリムアップスリム	735.6	kcal
10月4日(金)
10月5日(土)		カレーパン コーヒー	高野豆腐	トマト スリムアップスリム	642.4	kcal
10月6日(日)		クリームパン	そうめん リンゴ ヨーグルト 煮豆 高野豆腐	お吸い物 パン 高野豆腐 レンコンのきんぴら	1286	kcal
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)