健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.9 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　171.15 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　80.65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3841.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.65 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約678 mgが不足 摂取　1321.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.15 μgが不足 摂取　74.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		おにぎり　赤飯 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん けんちん汁 納豆 コロッケ 餃子	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ソーセージ	1651.4	kcal
7月2日(水)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 納豆 タラ（干し） 豆腐 カツ	ザ・プレミアム・モルツ ... サーロイン 野菜	1940.5	kcal
7月3日(木)			ごはん けんちん汁 納豆 コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... 厚揚げ 納豆 卵 唐揚げ あゆ	1824.1	kcal
7月4日(金)		ご飯 小 卵	ほっけ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ホットドッグ 餃子	グラタン オムライス サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2260.8	kcal
7月5日(土)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
7月6日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 納豆 フライ	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身oto ささ身	1682.5	kcal
7月7日(月)		ラーメン 　野菜 ハンバーグ	コーヒーゼリー	餃子 春巻き じゃがいも 豚肉じゃが 卵 ごはん ザ・プレミアム・モルツ ...	2024.1	kcal
7月8日(火)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 カレイの煮付け 串カツ	らーめん チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ...	1582.5	kcal
7月9日(水)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 豆腐 コロッケ	イカの刺身 かつお 刺身oto ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身	1657.4	kcal
7月10日(木)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野... ご飯 大 納豆 大根と揚げのみそ汁 とうふ コロッケ		ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 鮭 野菜	1837.2	kcal
7月11日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ベーコンエッグ 海苔	クロワッサン タラとブロッコリーのクリ...	らーめん 餃子 チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ...	1900.8	kcal
7月12日(土)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 チキンカツ アジ開き干し かぼちゃサラダ	ささ身 豆腐 プロセスチーズ ザ・プレミアム・モルツ ...	1402.2	kcal
7月13日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 カレー フライ ウインナー		イカの刺身 ささ身 ビール サケのムニエル	1794.3	kcal
7月14日(月)		ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 焼売 レタス ゆで卵	サンキスト ゼリー オレ... ポテトチップス	クリームソーダ とろろそば ザ・プレミアム・モルツ ...	1637.4	kcal
7月15日(火)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 エビフライ アジ開き干し 豆腐	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身	1359.6	kcal
7月16日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 唐揚げ	ごはん サラダ 豆腐 肉 コーヒーゼリー お菓子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1900.4	kcal
7月17日(木)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 鮭 コロッケ	ささ身 ザ・プレミアム・モルツ ... チーズポテトコロッケ	1779.1	kcal
7月18日(金)		ごはん 納豆	ざるそば 天丼	マルちゃん ちゃんこラー... 餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2489.1	kcal
7月19日(土)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ タンドリーチキン サラダ ひじき しいたけ煮	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 レタス かつお 刺身	1710.8	kcal
7月20日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 納豆 コロッケ アジフライ カレー	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 イカの刺身	1846.7	kcal
7月21日(月)		具だくさんちらし寿司 大	ワッフル　チョコクリーム	キスの天ぷら（塩） 焼売 焼きうどん 酢豚 レタス ザ・プレミアム・モルツ ...	2160.9	kcal
7月22日(火)			ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 フライドチキン イカフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 タコの刺身 和風サーロイン	1786.6	kcal
7月23日(水)		ごはん 鮭	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 冷製おつまみ　豚しゃぶ フライ	ザ・プレミアム・モルツ ... マグロのムニエル おでん	1704.3	kcal
7月24日(木)		お茶漬け	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 卵 コロッケ アジ開き干し 焼鳥 つくね (タレ)	ザ・プレミアム・モルツ ... エビ焼売 ささ身	1466.8	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)