健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1814.63 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　151.88 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　76.92 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3593.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.07 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約720 mgが不足 摂取　1280.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
6月2日(月)		大福　54ｇ	海老天丼 うどん カレー パエリア	ハンバーグ ごはん ザ・プレミアム・モルツ ...	2223.9	kcal
6月3日(火)		おにぎり　赤飯	ごはん 味噌汁 納豆 コロッケ 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐	1379.5	kcal
6月4日(水)		ごはん	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 豆腐 冷製おつまみ　豚しゃぶ アジフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 枝豆 豆腐	1677.6	kcal
6月5日(木)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 鰯フライ 焼売	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 ひじき	1737	kcal
6月6日(金)		チャーシュー麺 サラダ とろけるコーヒーゼリー ...	若鶏の竜田揚げ ごはん 納豆 とうふとワカメの味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ...	1811.2	kcal
6月7日(土)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 卵 さつま揚げ がんも	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ささ身	1225.1	kcal
6月8日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 アジフライ コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 えび	1539.9	kcal
6月9日(月)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 目玉焼き ベーコン	ペペロンチーノ ケーキ	うどん まぐろ丼 ビール	2313.6	kcal
6月10日(火)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 野菜炒め	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身 豆腐 ささ身	1594.4	kcal
6月11日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 卵 鮭のバター焼	ザ・プレミアム・モルツ ... ステーキ 豆腐	1484.7	kcal
6月12日(木)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 カレイの煮付け コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 ステーキ	1742.3	kcal
6月13日(金)		チャーシュー麺 ハンバーグ ライス	とろけるコーヒーゼリー ...	お好み焼き　イカブタミッ... たこ焼き 焼きうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	2042	kcal
6月14日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 豚肉コロッケ サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... もやし チキンステーキ	1659.7	kcal
6月15日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 納豆 大根と揚げのみそ汁 鮭 串カツ サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... もやし 若鶏のグリル	1751.6	kcal
6月16日(月)		ごはん 卵 ロースとんかつ ご飯 大		カレーライス サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2508	kcal
6月17日(火)			ごはん けんちん汁 納豆 天ぷら サバ開き干し	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身 豆腐 ささ身	1691.7	kcal
6月18日(水)		納豆 ごはん	ごはん けんちん汁 納豆 チキンステーキ 豆腐 コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 チキンステーキ	2020	kcal
6月19日(木)			ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 海老フライ イカフライ スパゲッティ ナポリタン...	ザ・プレミアム・モルツ ... 唐揚げ イカのソテー ナポリタン	2213.8	kcal
6月20日(金)		ごはん 納豆 卵焼き	チキンステーキ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 パンケーキ	ミートソーススパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	2769.9	kcal
6月21日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 鮭のバター焼 コロッケ 　野菜	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身 納豆 卵	1670.1	kcal
6月22日(日)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 アジフライ 筑前煮	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身	1438.9	kcal
6月23日(月)		ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 レタス 餃子 焼売 鮭	コーヒーゼリー	パスタ ドリア ピザ ザ・プレミアム・モルツ ...	2448.6	kcal
6月24日(火)			ごはん けんちん汁 納豆 サンマ開き干し 野菜のかき揚げ（塩）	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 かつお 刺身	1431	kcal
6月25日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 豚カツ マカロニサラダ	カレー パンケーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	2189.1	kcal
6月26日(木)			ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 納豆 豆腐 餃子 しいたけ煮	ザ・プレミアム・モルツ ... もやし かつお 刺身	1337.6	kcal
6月27日(金)			食べ放題	ごはん つくね串 チャーシュー 　目玉焼き 納豆 キスの天ぷら（塩） ザ・プレミアム・モルツ ...	2150.2	kcal
6月28日(土)			ごはん けんちん汁 納豆 春巻き ソーセージ 海老フライ 春雨	ザ・プレミアム・モルツ ... レタス ささ身	1446.5	kcal
6月29日(日)			ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 メンチカツ 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... マグロの刺身 豆腐 ささ身	1520.4	kcal
6月30日(月)		ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 焼売 ベーコンサラダ	コーヒーゼリー カステラ	ハンバーグ チキンステーキ ウインナーソーセージ ライス ザ・プレミアム・モルツ ...	2174.5	kcal