健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1720.46 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　167.11 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　76.36 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3774.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　60.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 鯵フライ つくね串 牛肉	ザ・プレミアム・モルツ ... ブリのあら炊き 豆腐 ささ身	1847.6	kcal
5月2日(金)				食べ放題	2000	kcal
5月3日(土)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 豚ひれカツ しいたけ煮 ソーセージ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐	1705.2	kcal
5月4日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 大根と揚げのみそ汁 納豆 豚ひれカツ 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 プロセスチーズ	1804.4	kcal
5月5日(月)				食パン ベーコン ソーセージ 卵 唐揚げ ご飯 海鮮丼 ミートソーススパゲティ ベーコンサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	1797	kcal
5月6日(火)		おにぎり　梅 野菜ジュース 1日分の野... ゆで卵	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 しいたけ煮 焼売 鮭のバター焼 八宝菜	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 マカダミアナッツ	1632	kcal
5月7日(水)		メグミルク 牛乳 200...	ご飯 大根と揚げのみそ汁 納豆 サラダ コロッケ ハンバーグ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 プロセスチーズ	1528.2	kcal
5月8日(木)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 鮭 オリジン焼餃子 3個入り	野菜 ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 ピスタチオ	1576.2	kcal
5月9日(金)		カツ丼 なめこととうふのみそ汁 納豆 サラダ ひじき	グレープフルーツが食べた... お好み焼	ざるうどん ネギトロ丼 ビール	1976.7	kcal
5月10日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 焼売 牛肉 ごぼう巻き タラのソテー	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐	1293.8	kcal
5月11日(日)		おにぎり　赤飯 おにぎり　梅	ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 コロッケ いんげんの卵とじ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 かつお 刺身 豆腐	1700.4	kcal
5月12日(月)		モーニング セット	海鮮丼 カツカレー 並 そば	ステーキ ライス チーズケーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	2217.8	kcal
5月13日(火)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 筑前煮 豚串 サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 枝豆	1722.3	kcal
5月14日(水)		おにぎり　赤飯	ご飯 大 豚汁 カレイの煮付け しいたけ煮 肉	オムライス VL ハンバーグ コーヒーゼリー ザ・プレミアム・モルツ ...	2003.2	kcal
5月15日(木)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 牛肉じゃが パイナップル エビカツ	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ささ身 豆腐	1779.2	kcal
5月16日(金)		ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 鮭 にんじん オリジン焼餃子 3個入り	蒟蒻畑ライト Light...	うどん まぐろ丼 フルーツヨーグルト　イチ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1974.2	kcal
5月17日(土)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵	ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 カツ	ザ・プレミアム・モルツ ... えび 豆腐 サーロイン	1726	kcal
5月18日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ しいたけ煮 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... 　野菜 ささ身	1445.2	kcal
5月19日(月)		ごはん 納豆	ごはん 唐揚げ 厚揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 焼き餃子 ソフトクリーム	うどん まぐろ丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	2457.2	kcal
5月20日(火)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
5月21日(水)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
5月22日(木)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
5月23日(金)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 鮭のバター焼	ざるそば	チキンステーキ ライス カニクリームコロッケ コーヒーゼリー パ二ラソ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2592.3	kcal
5月24日(土)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ サケのムニエル	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 まぐろ	1656	kcal
5月25日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 鮭 鰯フライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 野菜 豆腐	1420.2	kcal
5月26日(月)		チーズハンバーグ ライス コロッケ		ポークロースカツ ライス 味噌汁 具だくさんフルーツとヨー... ザ・プレミアム・モルツ ...	2443	kcal
5月27日(火)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 海老フライ アジフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ささ身 豆腐	1575	kcal
5月28日(水)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん とうふとワカメの味噌汁 納豆 油揚げとこんにゃくの炒め... 鮭 コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... ステーキ 豆腐	1985.1	kcal
5月29日(木)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
5月30日(金)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal
5月31日(土)				具だくさんちらし寿司 大	1246	kcal