健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.26 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　158.18 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　77.67 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.81 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約642 mgが不足 摂取　1357.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　360.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 海老フライ ポークステーキ	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 ささ身 豆腐	1538.4	kcal
4月2日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 若鶏の竜田揚げ ちくわ がんも	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身oto イカの刺身	1598.5	kcal
4月3日(木)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 天ぷら ポークステーキ めかぶ	ザ・プレミアム・モルツ ... 笹かま メンマ もやし ささ身 豆腐	1609.3	kcal
4月4日(金)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 鮭としめじのホイル焼き ほうれん草の胡麻和え つくね	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 イカ ささ身	1455	kcal
4月5日(土)				ちらし寿司	1232.9	kcal
4月6日(日)				ちらし寿司	1232.9	kcal
4月7日(月)				ちらし寿司	1232.9	kcal
4月8日(火)				ちらし寿司	1232.9	kcal
4月9日(水)				ちらし寿司	1232.9	kcal
4月10日(木)		おにぎり　梅 野菜ジュース 1日分の野... ゆで卵	ごはん けんちん汁 納豆 春巻き エビ寄せフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 野菜 イカ	1464	kcal
4月11日(金)		ごはん なめこととうふのみそ汁 納豆 ポークステーキ	マフィン サンキスト ゼリー オレ... サラダ フィレオフィッシュ フレンチフライポテト S	トースト 生ハム わらび餅 ザ・プレミアム・モルツ ...	2264	kcal
4月12日(土)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉コロッケ たこ タラのソテー	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 　野菜	1706.9	kcal
4月13日(日)		おにぎり　梅 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 サケのムニエル コロッケ エビ焼売	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 イカ 豆腐	1588.1	kcal
4月14日(月)			海鮮丼 若鶏のグリル	チキンステーキ ガーリッ... ごはん シーザーサラダ わらび餅 ザ・プレミアム・モルツ ...	2380	kcal
4月15日(火)		おにぎり　梅 ゆで卵	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 冷製おつまみ　豚しゃぶ レンコン たこ	ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ 豆腐	1739.1	kcal
4月16日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 手羽先煮	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 刺身 豆腐	1524.3	kcal
4月17日(木)		おにぎり　赤飯 明治おいしい牛乳 [パッ...	ごはん 大根と揚げのみそ汁 納豆 豆腐 つくね ゆで卵	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 野菜	1337.9	kcal
4月18日(金)		お茶漬け ご飯 大 納豆 鮭 　野菜 ひじき	ゼリー ポテチ	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷奴 唐揚げ しゃぶしゃぶサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2448.3	kcal
4月19日(土)		おにぎり 赤飯 ゆで卵	ごはん 納豆 大根と揚げのみそ汁 白身フライ 鶏肉カレー	ザ・プレミアム・モルツ ... ひじき イカ ささ身	1511.7	kcal
4月20日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 納豆 メンチカツ 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 野菜	1669.7	kcal
4月21日(月)		ご飯 卵スープ	ざるそば カツ丼 プリン	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 厚揚げ シーザーサラダ ビール	2201.9	kcal
4月22日(火)		おにぎり　梅 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 鯖 牡蠣フライ 大根と揚げのみそ汁	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 えび	1460	kcal
4月23日(水)		おにぎり　赤飯 牛乳 ゆで卵	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 豚肉の串カツ	ひじき ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき ささ身	1769.5	kcal
4月24日(木)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 納豆 はんぺん 豚肉コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ 豆腐 マグロの刺身	2255.6	kcal
4月25日(金)		サラダ ひじき なめこととうふのみそ汁 鮭 納豆 ご飯	ミルクチョコレート グレープフルーツが食べた...	タンドリーチキン 抹茶パフェ ザ・プレミアム・モルツ ...	1802	kcal
4月26日(土)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ご飯 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 焼き餃子 Co 麻婆豆腐 野菜 焼き豚	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身oto 豆腐 ささ身	1500.2	kcal
4月27日(日)		おにぎり　赤飯 ゆで卵	ご飯 カレー 納豆 大根と揚げのみそ汁 豚串 しいたけ煮 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 ささ身 刺身	1506	kcal
4月28日(月)		卵かけご飯	海鮮丼 チキンステーキ ご飯	ドリア ハンバーグ わらびもち ビール	2637.3	kcal
4月29日(火)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... ゆで卵	ご飯 大根と揚げのみそ汁 納豆 焼売 フライドチキン	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐	1612	kcal
4月30日(水)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 さつま揚げ タラのソテー	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 かつお 刺身	1453.7	kcal