健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約10.5 kcalが過剰 摂取　2110.46 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　56.11 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約968 mgが過剰 摂取　4904.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.75 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1209.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　223.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.04 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量