健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約295 kcalが過剰 摂取　2397.94 kcal 目安　1402 ～ 2103 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　146.38 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.79 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3552.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.02 g 目安　31.2 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1405.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　218.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.26 μgが不足 摂取　4.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量