健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.33 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　143.22 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.67 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約105 mgが過剰 摂取　3253.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　62.49 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1969.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.9 μgが不足 摂取　395.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.71 μgが不足 摂取　4.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			ご飯 納豆 餃子（冷凍） 水菜の煮浸し マカロン ホットミルク	ご飯 餃子（冷凍） しめじのおかか梅 梅干	1184.7	kcal
4月2日(木)		抹茶のモンブラン ダーツ バナナ ご飯 納豆 水菜の煮浸し	ぷっちょ ダーツ	新じゃがのオイスターソース炒め そうめんの塩昆布茶漬 ジャイアントコーン	1799.4	kcal
4月3日(金)	梅干 そうめん 大根とベーコンのキンピラ		ご飯 塩昆布 鶏肉とタマネギのカレー炒め 新じゃがのオイスターソー...	ホットミルク バナナ ダーツ ダーツ	1384.7	kcal
4月4日(土)	しろ菜のお浸し ダーツ		ご飯 縮緬雑魚 カブのステーキ アボガドと鶏肉のわさびマヨ炒め	バナナ ホットミルク	994.4	kcal
4月5日(日)		アボガドとトマト、グレープフルーツのサラダ ダーツ	ご飯 縮緬雑魚 小松菜と豚肉のオイスター... ほうれん草のゴマ和え きくらげ入り炒り卵	鉄板焼 ビール ビール ビール 雪見だいふく　ティラミス ぶりの照り焼き アイスクリーム 雪見大福 DARS ミルク エビせんべい エビせんべい エビせんべい	2897.7	kcal
4月6日(月)		ご飯 ほうれん草のお浸し	ご飯 縮緬雑魚 ステーキ たまご焼き たくあん		856.5	kcal
4月7日(火)
4月8日(水)			御飯 縮緬雑魚 豚ヒレ肉のサルティンボッカ 筍と新ごぼうのサラダ 野菜のあんかけ	ピザ 野菜のあんかけ	1533.8	kcal
4月9日(木)		御飯 縮緬雑魚 菜の花の白和え ホタルイカと筍のキンピラ サヤエンドウとハム炒め		バナナ ホットミルク エビせんべい ジャイアントコーン	1263	kcal
4月10日(金)			ほうれん草のサラダ 御飯 しらす 大根（たくあん） 菜の花のカレー風味サラダ アボガドとエビ		772.9	kcal
4月11日(土)		ドーナツ チョコビスケット カフェラッテ　ノンシュガ...	カレー焼そば ダーツ ダーツ ダーツ エビせんべい バナナ 菜の花の白和え		1570	kcal
4月12日(日)		ホットミルク バナナ ダーツ 雪見だいふく　プチ抹茶	カブとエビのとろみ庵	ダーツ 雪見だいふく　プチ抹茶	645.6	kcal
4月13日(月)		紀文　豆乳 もち食感ロール　バニラ	エビせんべい 冷奴 ジャイアントコーン ダーツ	たこ焼き たこ焼き ビール サラダ 焼酎	1796.4	kcal
4月14日(火)		リンゴ	野菜のあんかけ 御飯 ダーツ ジャイアントコーン まんじゅう 草 1個	御飯 梅干 野菜のあんかけ	1219.3	kcal
4月15日(水)		明治ミルクチョコレート バナナ エビせんべい		御飯 塩昆布 しめじのおかか梅 餃子（冷凍） 大根の土佐	1002.7	kcal
4月16日(木)		ダーツ ダーツ エビせんべい	ナン ナン チキンカレー 生ビール 生ビール 生ビール 生ビール		2066.5	kcal
4月17日(金)		御飯 納豆	御飯 梅干 アボガドとエビ ジャーマンポテト ピーマンの塩昆布和え		964.7	kcal
4月18日(土)		カフェラッテ　ノンシュガ...	イチゴ		155.5	kcal
4月19日(日)		クロワッサン カフェラッテ　ノンシュガ... クロワッサン	お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	バナナ ホットミルク ブルガリア	1731.3	kcal
4月20日(月)	たけのこ御飯 大根の土佐 たけのこ御飯		たけのこ御飯 アボガドとトマト、グレー...	バナナ ホットミルク チョコビスケット ピーナツチョコ	1561.1	kcal
4月21日(火)		チョコビスケット ダーツ アーモンドチョコ 春巻き 春巻き	春巻き パスタ	アーモンドチョコ ホットミルク グレープフルーツ	1686.4	kcal
4月22日(水)		ダーツ ダーツ ブランチュール ブランチュール ブランチュール ダーツ ソイジョイ　バナナ（Ca...	五目そば ブルガリアヨーグルト		1064.9	kcal
4月23日(木)		クロワッサン クロワッサン カフェラッテ　ノンシュガ...	たけのこ御飯 にら卵 タラとしめじのホイル焼き トマト		907.8	kcal
4月24日(金)		バナナ ブルガリアヨーグルト ブルガリアヨーグルト	サンドイッチ コロッケパン クロワッサン		1343.6	kcal
4月25日(土)		たけのこ御飯 納豆 たけのこ御飯	たけのこ御飯 小松菜と豚肉のオイスター... ダーツ ダーツ	ゆで卵 じゃこサラダ	1388.6	kcal
4月26日(日)		グレープフルーツ パリパリじゃことしめじ梅のせ豆腐	バナナ ホットミルク	ふきの煮物 サラダ イカのマリネ 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... こだわりメロンパン [袋... ピノ まちのお菓子屋さん　ごま...	3185.4	kcal
4月27日(月)	ピノ	カフェラッテ　ノンシュガ...	バナナ 高野豆腐の煮物 高野豆腐の卵とじ	トマト たけのこ御飯 五目煮豆	1077.1	kcal
4月28日(火)		ピノ ダーツ ダーツ ダーツ 　バナナ	バナナ 高野豆腐の煮物 五目煮豆	パスタ ワイン ワイン ワイン 新キャベツとエビのマリネ 高野豆腐の揚げだし にんじんと雑魚のちぢみ 手羽先の酢煮込み	1776.5	kcal
4月29日(水)	ピノ		たけのこ御飯 もやしとマイタケのマリネ ニラ卵 豚肉とアスパラのふきのとうみそ炒め	ワイン ワイン 焼酎 きゅうり サラダ 鯛とたけのの煮物	1471.1	kcal
4月30日(木)	御飯 もろみ味噌 もやしとアスパラ		御飯 たけのこの煮物 サラダ 梅干し	トマト オニオンサラダ ひじきとベーコンのレモン... カレイ（干し） ワイン 焼酎 ダーツ ピノ ダーツ キャベツとコーンのサラダ 焼酎	1946	kcal