健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1295.47 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.09 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.89 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.15 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1634.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2327.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.8 μgが過剰 摂取　103.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)	ビタミン カルシウム 豆乳 バナナ ソーセージ 食パン マーガリン ゼリー ポップコーン	味噌汁 白菜 もやし 納豆 きゅうり じゃがいも 植物油 ハム ハイチュウ　ドラゴンフル... 今川焼　あずきあん		飲むドモホルンリンクル	1883	kcal
5月2日(木)	ビタミン カルシウム キウイ きゅうり もずく酢 バナナ ヨーグルト	こくまろシチュー　ルー 玉ねぎ にんじん じゃがいも レタス きゅうり 若鶏のレモン蒸し ごはん 今川焼 森永ココア [パック] ...	お茶漬け アイスクリーム		1792.5	kcal
5月3日(金)	バナナ キウイ クロワッサン ヨーグルト ポテコ ソーセージ めんま グラノーラ ビタミン カルシウム	味噌汁 長ネギ わかめ とうふ かぼちゃ 高野豆腐 ナス オレンジ プリン シャーベット	グラノーラ バナナ おにぎり せんべい 森永ココア [パック] ...	飲むドモホルンリンクル	2376.2	kcal
5月4日(土)	ビタミン カルシウム コーヒー バナナ ビーフジャーキー 豆乳 小岩井ヨーグルトテイスト... ナス	食パン ポーションイチゴジャム	にんじん かぼちゃ 豆乳 飲むドモホルンリンクル		1007.7	kcal
5月5日(日)	カルシウム ビタミン コーヒー バナナ にんじん かぼちゃ オレンジ キウイ ヨーグルト	しゃぶしゃぶ 白菜 うどん 茄子	お茶漬け ソーセージ オレンジ	飲むドモホルンリンクル	1510.2	kcal
5月6日(月)	ビタミン カルシウム 魚河岸あげ きゅうり レタス にんじん かぼちゃ コーヒー ヨーグルト	クロワッサン クルミパン バナナ 蒟蒻畑 マンゴーとりんご...	カップケーキ クリームパン ソーセージ シャーベット	飲むドモホルンリンクル	2011.8	kcal
5月7日(火)	ビタミン カルシウム かぼちゃ にんじん ウインナー 珈琲 たまねぎ バナナ 食パン ピーナッツバター ヨーグルト ソーセージ ちくわ	食パン ポーションイチゴジャム ソーセージ 珈琲	グラノーラ 魚河岸あげ 豆腐ハンバーグ ザーサイ	飲むドモホルンリンクル	1957.7	kcal
5月8日(水)	ビタミン カルシウム かぼちゃ にんじん たまねぎ 珈琲 バナナ のど飴	大根 にんじん たまねぎ エノキダケ ポークステーキ 長ネギ 油揚げ 味噌 めんま たくあん とろろ昆布 納豆 ガム	食パン マーガリン　コーンソフト	飲むドモホルンリンクル	839.5	kcal
5月9日(木)	ビタミン カルシウム にんじん かぼちゃ ながいも バナナ 珈琲 酢味噌 ミックスナッツ きゅうり 梅　クエン酸 ガム	大根 もやし ウインナー とうふ 味噌 たくあん	食パン マーガリン　コーンソフト キウイ シャーベット 旬熟うめ	飲むドモホルンリンクル	1047.4	kcal
5月10日(金)	ビタミン カルシウム かぼちゃ にんじん ささ身 たまねぎ バナナ コーヒー 野菜ジュース	たまねぎ にんじん とうふ みそ アボカド きゅうり ハム トマト 焼麩 たくあん ヨーグルト	食パン マーガリン　コーンソフト 小岩井 無添加野菜 32... バナナ	飲むドモホルンリンクル	1004.4	kcal
5月11日(土)	ビタミン カルシウム 酵素 バナナ ミックスナッツ かぼちゃ ガム	じゃがりこ 玄米 たらこ もやしのナムル 杏仁豆腐 バナナ	バナナ ハム オレンジ	飲むドモホルンリンクル	1111.5	kcal
5月12日(日)	ビタミン カルシウム 酵素 珈琲 ごはん のり たらこ	豆乳 もやし きゃべつ かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し 塩麹	豆乳	飲むドモホルンリンクル	834.5	kcal
5月13日(月)	カルシウム ビタミン 酵素 りんご とろろ昆布 豆乳	マヨネーズ ハム きゅうり スライスチーズ コーヒー 食パン	かぼちゃ 飲むドモホルンリンクル メロンパン		1007.9	kcal
5月14日(火)	カルシウム ビタミン 酵素 りんご 豆乳 　バナナ マスカルポーネ メロンパン 納豆 もずく酢 めんま せんべい ミックスナッツ ガム	リプトン リモーネ [ペ... コーヒー	コーヒー トースト レタス ベビーリーフ ピーマン ローストビーフ サラミ ヤングコーン アスパラガス シーザードレッシング ポテトサラダ チーズ 玉子 ピクルス オリーブ コーラ		2676.3	kcal
5月15日(水)	ビタミン カルシウム ダイエットペプシ [ペッ... 酵素 きゅうり バナナ 豆乳	味噌 大根サラダ 焼麩 レタス クルトン 納豆 和風ドレッシング 焼き豚	クロワッサン ロールパン	飲むドモホルンリンクル	1128.5	kcal
5月16日(木)	ビタミン カルシウム 酵素 珈琲 グラノーラ バナナ	キウイ 豆乳 クッキー	味噌 もやし 焼麩 牛肉 焼き豚 cood na dog ...	飲むドモホルンリンクル	1945.2	kcal
5月17日(金)	カルシウム ビタミン 酵素 豆乳 キウイ グラノーラ	味噌 白菜 わかめ 焼麩 ウインナー レタス サニーレタス トマト モッツァレラチーズ 和風ドレッシング クルトン オレンジ 珈琲 パイ バームクーヘン	飲むドモホルンリンクル	酵素	884.7	kcal
5月18日(土)	レタス サニーレタス トマト クルトン 和風ドレッシング 珈琲 オレンジ ウインナー モッツァレラチーズ グラノーラ カルシウム ビタミン 酵素	バナナ グラノーラ 豆乳	うどん かきあげ レンコンの天ぷら（天つゆ...	飲むドモホルンリンクル	1554.8	kcal
5月19日(日)	ビタミン カルシウム 酵素	珈琲 かぼちゃ にんじん 若鶏のレモン蒸し もやし 飲むドモホルンリンクル 杏仁豆腐 グラノーラ 午後の紅茶 レモンティー...			645.5	kcal
5月20日(月)	ビタミン カルシウム 酵素 きゅうり 酢味噌 グラノーラ オレンジ	珈琲 味噌 あさり たくあん 玉子 サニーレタス トマト モッツァレラチーズ シーザードレッシング クルトン たらこ ウインナー	グラノーラ 八つ橋	飲むドモホルンリンクル 酵素	1007.5	kcal
5月21日(火)	ビタミン カルシウム ゆで卵 バナナ 酵素 ソーセージ 八つ橋	食パン マーガリン　コーンソフト コーヒー レタス サニーレタス トマト モッツァレラチーズ シーザードレッシング たくあん	グラノーラ	飲むドモホルンリンクル	1022.9	kcal
5月22日(水)	ビタミン カルシウム 酵素 コーヒー にんじん かぼちゃ	味噌 大根（根） たまねぎ もやし エノキダケ 豚ロースのポトフ にんじん たくあん あじのひらき レタス サニーレタス きゅうり とまと クルトン シーザードレッシング たけのこ とうふ	飲むドモホルンリンクル		627.2	kcal
5月23日(木)	ビタミン カルシウム 酵素 フルーチェ バナナ 牛乳 絹どけソフトせんべい [...	コーヒー 味噌 もやし 大根（根） にんじん たけのこ 豚バラのポトフ レタス きゅうり トマト クルトン ちくわ シーザードレッシング たくあん	グラノーラ　フルーツ＆ナ... 杏仁豆腐	飲むドモホルンリンクル	945.8	kcal
5月24日(金)	ビタミン カルシウム 酵素 バナナ きゅうり 酢味噌 のどあめ バナナ	ちくわ 味噌 玉ねぎ わかめ 焼麩 レタス トマト クルトン シーザードレッシング ちくわ とうふ たくあん まぐろ オレンジ ガム	半熟玉子	飲むドモホルンリンクル	888.5	kcal
5月25日(土)	ビタミン カルシウム 酵素 きゅうり 酢味噌 ソーセージ バナナ	にんじん 若鶏のレモン蒸し もやし 塩麹 コーヒー かぼちゃ エリンギ	うどん かきあげ レンコンの天ぷら（天つゆ...	飲むドモホルンリンクル	1431.6	kcal
5月26日(日)	ビタミン カルシウム 酵素	バナナ コーヒー もやし ぶなしめじ にんじん かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し	杏仁豆腐 プルーン（乾燥）	飲むドモホルンリンクル コーヒー プルーン	765.5	kcal
5月27日(月)	ビタミン カルシウム 酵素 バナナ バナナ	たくあん かぼちゃ トマト コーヒー 総菜パン ゆで卵 白菜 玉ねぎ 人参	菓子パン すいか	飲むドモホルンリンクル マカロニサラダ 紅茶	872.1	kcal
5月28日(火)	ビタミン カルシウム 酵素 すいか	味噌 あさり たくあん くらげ きゅうり たこ 和風ドレッシング はんぺん タルタルソース キュウリのぬか漬け ヨーグルト	茄子 オリーブオイル トマトソース パスタ ピザ 明太子 じゃがいも 食パン コーヒー ミルク ガムシロップ ガム アセロラジュース	ガトーショコラ	1943.3	kcal
5月29日(水)	カルシウム ビタミン すいか 酵素	味噌 なす わかめ ピーマン 植物油 レタス とまと サニーレタス 和風ドレッシング 納豆 きゅうり ウインナー	あんぱん チョコレートパン かた揚げリングドーナツ ...	飲むドモホルンリンクル	1517.9	kcal
5月30日(木)	カルシウム ビタミン 酵素 オレンジ 　バナナ	キャラメル 水餃子 ねぎ レタス サニーレタス トマト ヤングコーン 和風ドレッシング たくあん クルトン コーヒー アーモンドチョコレート	エビ焼売 ドリア ちくわ かにかま	飲むドモホルンリンクル	1290.5	kcal
5月31日(金)	カルシウム ビタミン 酵素 バナナ オレンジ ガム	ごぼう 味噌 白菜 スイートコーン（缶詰） たこ 和風ドレッシング サニーレタス きゅうり わかめ トマト ヤクルト コーヒー	ソーセージ ヨーグルト	飲むドモホルンリンクル コーヒー	627.6	kcal