健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約127 kcalが過剰 摂取　2319.9 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1925 mgが過剰 摂取　5073.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　101.95 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約407 mgが不足 摂取　1192.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1359.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　292 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　63.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量