健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 約729 kcalが過剰 摂取　3188.15 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.08 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約56 gが過剰 摂取　179.03 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1945.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.5 gが過剰 摂取　158.78 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2907.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約40.9 μgが過剰 摂取　90.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　642.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量