健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1826.7 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　56.25 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約523 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1885 mgが不足 摂取　115.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量