健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約814 kcalが不足 摂取　457.9 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　56.2 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約36.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　839.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　18.93 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　270.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)				食事はろくに摂ってない	---	kcal
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)		野菜サンドイッチ コーヒー	焼きうどん	ごはん 小松菜のおひたし 鳥天	1373.7	kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)			朝マック		---	kcal
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)