健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.03 kcal 目安　1359 ～ 2378 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　150.55 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　48.28 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2922.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.39 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　1346.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　189.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量