健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約42.8 kcalが不足 摂取　1257.2 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.2 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約113 mgが過剰 摂取　3262.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.78 gが過剰 摂取　63.98 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1183.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　42.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)		レーズンバターロール 今川焼　カスタードクリー... カントリーマアム バニラ... 焼きプリン	醤油ラーメン	ニラもやし炒め ほっけ ご飯 中 からし明太子 大根の煮物 チョコモナカ　ジャンボ カントリーマアム　濃いお...	1762	kcal
5月21日(金)		レーズンバターロール 食パン イチゴジャム	おにぎり さけフレーク ニラもやし炒め 大根の煮物 ミニトマト 大学芋	ご飯 中 からし明太子 ほうれん草のお浸し イカのガーリックソテー ステーキ ミネストローネ チョコバー	1376.5	kcal
5月22日(土)		フレンチトースト ケーキシロップ カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　濃いお...	醤油ラーメン	餃子（冷凍） 海鮮丼	1267.8	kcal
5月23日(日)		レーズンバターロール 食パン イチゴジャム とろけるチーズ			622.5	kcal
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)