健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1123.37 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　153.93 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約0.47 gが不足 摂取　49.53 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約731 mgが過剰 摂取　3880.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.73 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1730.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.9 μgが不足 摂取　356.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量