健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1640.06 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.14 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　63.75 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.49 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2277.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　660.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量