健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1420.4 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.49 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　63.17 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約573 mgが過剰 摂取　3722.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.55 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1697.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.11 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量