健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　775.24 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　88.14 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.14 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2956.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1403.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.8 μgが不足 摂取　416.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.94 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量