健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.5 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.65 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1334 mgが過剰 摂取　4483.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3432.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 卵焼き	スコーン チーズ味 [袋... ロールケーキ くるみパン 大根 スコーン チーズ味 [袋...	アーモンドチョコ クリームパン みかん マヨネーズ かぼちゃの煮物 しいたけ コアラのマーチ　パーティ...	2448.4	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)				蒸しパン アーモンドチョコ コアラのマーチ　 　トマト 夏みかん 　さつまいも にんじん 粉ふきいも きむち ガム マシュマロ マシュマロ イワシのつみれ汁 ごはん	1232.6	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)