健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.2 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.87 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　70.57 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約229 mgが過剰 摂取　3377.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.03 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2898.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)		食パン ヨーグルト ヤクルト４００ レモン	オニオンスープ かっぱ巻き ＤＨＣ 柿の種		1059.4	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)		ヤクルト４００ おかかおにぎり キウイ とうふとワカメの味噌汁 ご飯 イカ団子 ブロッコリー ポテトサラダ まめじゃこ	ＤＨＣ	とろろ 水菜 モルツ [ビン] 633... きんぴらごぼう カレイの煮付け	1551.3	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)		明太子おにぎり キウイフルーツ 玄米茶 粉ふきいも 豆乳 ししゃも ヤクルト４００ 植物油	ご飯 タラのソテー ちくわの 小松菜の辛子和え ミニトマト オムレツ フリーズドライ　オニオン... ＤＨＣ	モルツ [ビン] 633... しゃぶしゃぶ トマトサラダ	1940.9	kcal
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)