健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.73 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.7 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　66.96 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2762.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.15 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2863.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)		オリーブオイル 豆乳（調整） おにぎり コンソメスープ 玉ねぎ	ちらし寿司 唐揚げ 長いも 切干大根煮 ブラックサンダー	マカロニグラタン 漬物 イワシの梅煮 ご飯 モルツ [ビン] 633...	2226.4	kcal
3月4日(水)		ハムサンド ヨーグルト	ご飯 えび寄せフライ 玉子焼き 切干大根煮 ミニトマト とうふとワカメの味噌汁 ブラックサンダー カルシウム　チュアブル	コールスロー モルツ [ビン] 633... トマト カキフライ 筑前煮	1821.3	kcal
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)		グリーンスムージー おにぎり	ＤＨＣ ピーマンの肉詰 焼きそば 卵 カシューナッツ	モルツ [ビン] 633... ロールキャベツ タコとキュウリの酢の物 卵 フランスパン	1630.7	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)		お粥 味噌汁	油揚げ 納豆 プロセスチーズ グリーンボール ヨーグルト（無糖） クルミ	ちゃんこ鍋 トマト ビール1	1748.1	kcal
3月24日(火)		お粥 味噌汁	寄せ鍋 昆布おにぎり かぼちゃの種 クルミ	ブロッコリーの胡麻和え 高野豆腐の含め煮 ビール1 ハイボール 茶碗蒸し 牛乳 ごはん キュウリのぬか漬け	1883.5	kcal
3月25日(水)		グリーンスムージー 豆乳 お粥 オリーブオイル	鶏照り イワシのつみれ汁 高野豆腐の煮物 ブロッコリー ご飯 小 カシューナッツ	ポトフ レタスのミモザサラダ ビール1 DHC プロティンダイエ...	1836.2	kcal
3月26日(木)		カレーピラフ グレープフルーツ 豆乳 オリーブオイル	鶏照り ブロッコリー 切干大根 お浸し ミニトマト カレーピラフ	イカのバター醤油焼き ポテトサラダ ビール1 ＤＨＣ	1416.4	kcal
3月27日(金)		グリーンスムージー カレーピラフ 豆乳 オリーブオイル	肉焼売 切干大根 鶏チャーシュー 卵焼き ご飯	イカと大根の煮物 ビール1 ウイスキー レタスのミモザサラダ ＤＨＣ	1742.3	kcal
3月28日(土)		グリーンスムージー ピザトースト 豆乳 オリーブオイル	天ぷらうどん ツナサンド		973.9	kcal
3月29日(日)		いなり寿司 グリーンスムージー ヤクルト４００	ラーメン トマトジュース	サバサンド ビール1 ウイスキー ＤＨＣ	1513.7	kcal
3月30日(月)		ひじきのおにぎり	玄米 焼きサバ 小松菜の胡麻和え ひじき煮 ブロッコリー とうふとワカメの味噌汁 バニラアイス	イカのマリネ ビール1 マグロの刺身 長いも ウイスキー 焼酎 ＤＨＣ	1797.4	kcal
3月31日(火)		ひじきおにぎり 豆乳（無調整） オリーブオイル	ご飯 ドライカレー トマト つみれ ブロッコリー イチゴ	ささみカツ コールスロー 煮こごり ビール1 ＤＨＣ	1278.9	kcal