健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 約730 kcalが不足 摂取　474.2 kcal 目安　1204 ～ 2107 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　41.17 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約42 gが不足 摂取　8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約290 mgが不足 摂取　310.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　7.8 g 目安　26.8 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1487 mgが不足 摂取　112.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　42.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　5.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが不足 摂取　0.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)		コーヒー コーヒー ウィンナー　4本 ミニスナックゴールド [...	さつま芋と小豆のゼリー 煎茶 春雨サラダ 里芋とさつま芋の煮っころがし 煎茶 白湯	里芋とさつま芋の煮っころがし 白湯 パール柑	688	kcal
4月11日(木)		コーヒー コーヒー 豆乳コーヒー	さつま芋・ネギ・昆布・豆腐の味噌汁 雑穀米 卵・白菜・玉ねぎ・牛肉丼 さつま芋と小豆のゼリー寄せ 白湯 苺 3個 レッドグローブ カフェインレスコーヒー 白湯	里芋とさつま芋の煮っころ... さつま芋と小豆のゼリー寄せ	264.4	kcal
4月12日(金)		大きなおにぎり(梅干・山菜・じゃこ) 緑茶 お吸い物 コーヒー 緑茶	ざる蕎麦 オクラ4本 青梗菜と油揚げの炒め物 パール柑 クッキー 5個 カフェインレスコーヒー	カフェインレスコーヒー ヨーグルト少量 ブルーベリージャム少量	470.2	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)